수련안내
내 안의 자연을 일깨우는 건강한 움직임, 밝은빛태극권을 시작하시는군요! 진심으로 환영합니다! 건강하고 행복한 삶의 첫 걸음을 내딛으셨습니다.


밝은빛태극권은 1988년부터 태극권과 도인법을 지도해오며 수련 입문자가 가장 효율적으로 태극권과 도인법을 익히고 즐기며 빠른 건강증진효과를 누릴 수 있는 교수법과 커리큘럼을 연구해 왔습니다. 또한 수련의 깊이를 추구하는 전문 수련에 있어서도 효과적으로 내공법과 운기를 체험하고 공부를 증진시킬 수 있는 수련 방법론과 단계를 제시해 왔습니다. 아래의 < 수련 입문자를 위한 커리큘럼 >은 초보자가 태극권과 도인법의 이로움을 효율적으로 체험하며 즐길 수 있는 방법론이자, 깊이 있는 수련으로 발전하기 위한 초석입니다.
1단계(기본) _ 관절회전 운동과 기본공
관절을 부드럽게 풀어주는 방법을 익힙니다.

관절은 인체 음양 실현의 기본 단위입니다. 따라서 태극권은 관절 중심의 움직임으로 구성됩니다.
또한, 관절은 인체 각 영역을 이어주고 에너지 흐름을 소통시켜주는 관문입니다.
음양 조화를 체험하고 태극권의 기본이 되는 보법/수법을 배웁니다.

음양의 교차순환은 생체 에너지가 발동하는 원리입니다. 따라서 태극권의 움직임은 음양의 교차순환 리듬에 맞추어져 있습니다. 음양의 순환이 조화롭지 못하고 하나의 상태로 머무르는 편차가 생기면 정서가 불안정하고 생체리듬이 건강하지 않게 됩니다. 따라서 음양의 조화는 건강을 위한 기본이라 할 수 있습니다.
태극권 기본공으로 음양을 조절하는 방법과 태극권의 보법/수법을 익힙니다 .
2단계(기본) _ 손가태극권 35식 & 양가태극권 16식 (약 4개월)
손가태극권 35식을 통하여 태극권 수련의 기초를 닦습니다.

손가태극권은 편안한 자세와 풍부한 기감(氣感)을 갖춘 태극권입니다. 따라서 태극권 입문자들도 어렵지 않게 학습하며 태극권의 특징을 몸에 익힐 수 있습니다. 또한 수련이 깊어짐에 따라 손가태극권이 본래 지닌 강력한 내공법을 익히는 초석이 됩니다.

양가태극권 16식을 통하여 운기법의 기틀을 마련합니다.

본격적인 양가태극권 수련에 앞서 양가태극권의 핵심 단락을 익히고 그 동안 학습한 보법을 동작에 응용합니다. 보법과 수법이 조화를 이루어 전신의 운기 감각을 키워갑니다.


3단계(중급) _ 양가태극권 50식 (약 4개월)
양가태극권 50식을 통하여 내공수련의 기초를 닦습니다.

양가태극권은 하체와 땅과의 관계를 돈독히 하여줍니다. 이로써 하체를 통한 운기 효과가 강해지게 되고 양다리의 분명한 허실변환(虛實變換)으로 전신 음양변화의 기초를 닦습니다. 또한 근골이 바르게 세워지고 인체의 균형이 갖춰지어 건강상의 큰 이로움을 누리게 됩니다.
4단계(중급) _ 진가태극권 34식 (약 5개월)
진가태극권 37식을 통하여 전신관절의 유기적 연결을 꾀합니다.

진가태극권은 전사(纏絲)라는 특유의 방식을 통하여 전신을 연결하고 다양한 각도로 관절 상의 음양변환을 추구합니다. 움직이는 가운데 전사가 충만하게 되면 뼛속까지 기가 충만해지고 장부가 원래의 기능을 회복하며 힘을 얻게 됩니다. 1년여에 걸쳐 밝은빛 기본 수련 과정을 거치면 태극권 수련의 기본을 충실이 갖춘 것입니다.
이 후의 수련은 다음의 과정을 거칩니다.


1) 반복 수련으로 깊이를 추구
밝은빛 기본 수련반에서의 지속적인 수련으로 익힌 내용들을 반복하며 수련의 깊이를 더합니다.

2) 심화 수련 과정 시작
기본을 발판 삼아 다음의 심화 수련 과정으로 수련 단계를 높여 나갑니다. 심화 수련 과정에서는 각 태극권 유파의 구체적인 기술과 심법(心法),
병기술 및 추수 수련을 진행하게 됩니다.



밝은빛 정규 수련 (기본반, 중급반)
 
오전 10:30 ~ 11:50 기본반 중급반 기본반 중급반 통합·이론
저녁1 19:00 ~ 20:20 중급반 기본반 중급반 기본반 통합·이론
19:30 ~ 21:00
저녁2 20:40 ~ 22:00 기본반 중급반 기본반 중급반
서울센터기준
문의 02 534 9505
1 단계 _ 초급(동작 익히기) (4~6개월)
오금희의 동작을 익히며 전신의 근육과 관절을 부드럽게 풀어줍니다.

동작은 이치를 담은 그릇과 같습니다. 따라서 동작을 잘 배우는 것은 다음 과정을 위해 매우 중요한 단계입니다.
2 단계 _ 중급(반복 및 익숙해지기) (약 6개월)
반복을 통하여 동작이 몸에 익숙해지고 기혈 순환의 조화를 이룹니다.

길어 보이던 전체 투로가 그리 길지 않게 느껴지면서 수련의 진행이 편해지고 동작의 섬세한 부분들이 눈에 들어오게 됩니다. 동작이 규격에 맞고 익숙해지면서 동작의 흐름 따라 운기효과가 생기게 됩니다.
3 단계 _ 고급(삼합작용 익히기) (약 6개월 후 지속적인 수련)
매 동작을 세심하게 분해해서 동작마다의 삼합작용을 익히고 구체적인 운기법과 토납법을 점검합니다.

전체 동작을 처음부터 삼합작용에 맞추어 배우며 다양한 관점에서 점검합니다. 화타오금희의 내적인 전체 모습을 이해할 수 있으며, 각 동작이 생명력을 얻게 되어 매 동작이 목적하고 있는 구체적인 치유효과를 누릴 수 있게 됩니다. 총체적인 심신건강을 얻게 됩니다. 화타오금희 수련반의 고급 과정까지 마치게 되면 본래의 건강한 심신을 되찾아 자연이 부여한 내 안의 하늘과 땅의 성품을 사용할 수 있는 기본소양을 갖추게 됩니다. 이 후의 수련은 다음의 과정을 거칩니다.

1) 지속적인 심화 수련
화타오금희 수련에 있어 운기의 법으로 들어오면 그 깊이는 끝이 없습니다. 이에 따라 지속적으로 화타오금희 수련의 깊이를 추구합니다. 또는 화타오금희의 이로움을 주변에 널리 알리고 공유하고자 화타오금희 지도자 과정을 지원합니다. (지도자 과정은 공지사항에 별도 공지 됩니다)

2) 태극권 수련 시작
건강한 심신을 다양한 상황과 다양한 음양 조합에 맞추어 <사용하는 법>을 익히기 위해 태극권 수련을 이어갑니다. 건강한 몸이 “체(體)-화타오금희”라면, 건강한 몸의 올바른 사용은 “용(用)-태극권”입니다.
화타오금희 수련
  비고
초급 / 중급 19:00 ~ 20:20 10:30 ~ 11:50 19:00 ~ 20:20 10:30 ~ 12:00 서울센터 기준
고급 19:00 ~ 20:20
지도자 과정은 별도 공지 문의 02 533 6090